Thực phẩm và chất lượng tinh trùng

Trong khi cà chua cải thiện chất lượng tinh trùng, thì ngược lại rượu, cần tây được xem là thuốc tránh thai hữu hiệu – sát thủ của tinh binh.

Cà chua có tác dụng bảo vệ tinh trùng

Nghiên cứu mới đây cho biết, cà chua có hàm lượng khoáng chất phong phú, như: sắt, kali, vitamin A, C và lycopene. Trong đó, lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa tốt nhất, có thể tiêu diệt gốc tự do, nâng cao khả năng phòng chống ung thư, đồng thời cải thiện chất lượng tinh trùng.

Chất Lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa tốt nhất, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hiệp hội Y khoa quốc gia Ấn Độ đã khảo sát 3 nhóm đàn ông vô sinh ở độ tuổi 23-45, chia làm nhóm có số lượng tinh trùng ít; tinh trùng khuyết tật; và tinh trùng có năng lực sống kém. Trong thời gian 3 tháng khảo sát, mỗi người sẽ được uống mỗi ngày 2 lần lycopene (có nhiều trong cà chua), mỗi lần 2 ml. Sau 3 tháng kiểm tra lại tinh dịch của họ, có tới 75% số người sở hữu lượng tinh trùng có năng lực sống tốt hơn; 63% số người có lượng tinh trùng được cải thiện kết cấu đáng kể. Đặc biệt, hiện đã có 6 cặp vợ chồng mang thai thành công.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, ngoài ăn cà chua, những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C, E hay một số hải sản như cá chình, cá, mực, bạch tuộc, hải sâm cũng có tác dụng sinh tinh rất tốt.

Tuy nhiên, bác sĩ cho biết thêm, thực phẩm dù sao cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ, thói quen cuộc sống tốt mới là chiếc ô bảo vệ tốt nhất cho tinh trùng.

Rượu và thuốc lá – sát thủ lớn nhất của tinh trùng

Trong rượu bia, thuốc lá có chứa các chất độc hại cho cơ thể như: nicotin, CO, chất sinh ung thư, các chất thuộc nhóm benzene. Hút thuốc lá sẽ làm giảm tuổi thọ và khả năng sinh sản ở đàn ông. Chất nicotin trong thuốc lá ảnh hưởng đến số lượng và tình trạng của tinh trùng, hút nhiều thuốc lá sẽ làm giảm đi ham muốn tình dục và gây nên bệnh rối loạn cương dương ở nam giới. Lạm dụng rượu lâu ngày dễ dẫn đến nghiện rượu, mắc bệnh thần kinh, xơ gan, suy thận.

Người nghiện rượu sẽ có hiện tượng teo tinh hoàn, dẫn đến chất lượng tinh dịch giảm. Hay nói cách khác, rượu đơn giản là thuốc tránh thai hữu hiệu.

Nam giới không nên ăn nhiều cần tây

Nam giới ăn nhiều cần tây sẽ làm giảm số lượng tinh trùng

Cần tây có thành phần dinh dưỡng phong phú, như vitamin B, vitamin P, đặc biệt là các khoáng chất như sắt, mangan, kali trong lá. Cần tây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng nam giới ăn nhiều cần tây sẽ làm giảm số lượng tinh trùng. Bạn nên ăn cần tây với số lượng vừa phải hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mình và gia đình.

Thực phẩm và chất lượng tinh trùng

Những điều cần biết về kinh nguyệt sau sinh

Kinh nguyệt sau sinh có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Thế nhưng, đặc điểm sinh lý này lại khác nhau ở mỗi người.
Hiện tượng kinh nguyệt không đều sau sinh khá phổ biến, và kinh nguyệt liên quan trực tiếp tới sức khỏe cũng như khả năng sinh nở của bạn. Do cơ địa, hoàn cảnh sống của từng phụ nữ mà đặc điểm sinh lý này lại khác nhau với mỗi người.

1. Thời gian xuất hiện kinh nguyệt khác nhau với mỗi người

Thông thường, phụ nữ không cho con bú sẽ có chu kỳ kinh đầu tiên sau khi sinh từ 6-8 tuần, với người cho con bú thường có sau 3-6 tháng hoặc có thể lâu hơn. Lý do là vì các bà mẹ cho con bú sẽ tiết ra prolactin và các hormone ức chế sản xuất estrogen nên kinh nguyệt trở lại chậm hơn. Với những bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ đẻ, kinh nguyệt sẽ trở lại khoảng 4- 8 tuần sau khi sinh.

Thời gian xuất hiện kinh nguyệt sau sinh khác nhau với mỗi người 

Tính từ khi sinh con, nếu sau 2 tháng (với bà mẹ không cho con bú) hoặc 1 năm (với bà mẹ cho con bú) mà không thấy kinh nguyệt xuất hiện trở lại, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để tìm ra nguyên nhân chính xác và cách chữa trị hiệu quả. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do chậm kinh có thể là do bị sốt xuất huyết sau khi sinh, vô kinh sau sinh, rối loạn nội tiết… hoặc có thai. Ngoài ra, nếu phải chịu áp lực lớn hoặc lo lắng quá mức, trong thời gian nuôi con, người mẹ cũng có thể bị chậm kinh sau sinh.

2. Chu kỳ không ổn định

Đa phần phụ nữ sau khi sinh đều thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ không ổn định. Thậm chí những chu kỳ này có thể hoàn toàn khác với các chu kỳ trước khi bạn mang thai. Sự thay đổi này có thể tiếp tục… kéo dài trong thời gian nuôi con, tùy vào thể trạng và sức khỏe của bạn.

Theo các bác sĩ sản khoa, duy trì các bài tập vận động sau sinh là phương pháp hiệu quả để giúp kinh nguyệt ổn định trở lại. Bởi vận động sẽ giúp lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng và đây là thói quen tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng thuốc để ổn định kinh nghiệm không phải là lựa chọn tốt nhất nhưng trong trường hợp cần thiết và bắt buộc phải dùng thuốc, bạn cần có chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ.

3. Thời gian kéo dài của một chu kỳ kinh nguyệt không như nhau

Một chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh thường có thời gian tương đương với trước lúc mang thai. Đó là vào khoảng 2-7 ngày tùy theo thể trạng mỗi người. Nếu kinh nguyệt kéo dài quá lâu (8-14 ngày), bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám, xem bạn có khả năng bị tổn thương hữu cơ trong ổ bụng (vídụ như: tổn thương thành nội mạc tử cung) hoặc có bị viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản không.

4. Lượng máu trong mỗi lần có kinh nguyệt không đều

Lượng máu xuất hiện trong mỗi lần có kinh nguyệt ở các bà mẹ sau sinh là không giống nhau. Một số bà mẹ có rất nhiều kinh nguyệt nhưng một số lại có rất ít. Lý do là vì thành nội mạc tử cung tương đối dày sẽ dẫn đến lưu lượng kinh nguyệt lớn hơn. Tuy vậy, đa phần phụ nữ sau khi sinh con có lượng kinh nguyệt nhiều hơn và cũng gây đau bụng hơn.

Nếu lượng máu kinh ra nhiều, có thể thấm ướt băng vệ sinh trong vòng 1 giờ đồng hồ và buộc phải thay mới thì bạn nên đến bệnh việc để kiểm tra bởi hiện tượng này có thể bị gây ra bởi tổn thương ở âm đạo và một số nguyên nhân liên quan tới sức khỏe khác.

Lượng máu trong mỗi kỳ kinh nguyệt sau sinh ở các mẹ là không giống nhau

Một điều cần chú ý là rất nhiều bà mẹ đã nhầm lẫn máu ra sau khi vượt cạn là kinh nguyệt nhưng thực chất đây là chất lưu còn lại trong tử cung thoát ra ngoài (hay còn gọi là sản dịch). Thời gian ra máu tùy thuộc vào cơ thể mỗi người và bạn nên dùng băng vệ sinh cũng như vệ sinh sạch sẽ vùng kín giống như khi có kinh nguyệt.

Những điều cần biết về kinh nguyệt sau sinh

Bia rượu có tốt cho “chuyện ấy”?

 Bia rượu không tốt cho sức khỏe. Nhưng nhiều người lại bảo bia rượu tốt cho “chuyện ấy” bởi có một chút men sẽ khiến đàn ông chủ động hơn, giải tỏa được tâm lý “căng thẳng” và mạnh mẽ hơn.

Mong bác sĩ chuyên mục tư vấn thêm về vấn đề này.

Nguyễn Việt Anh (Bắc Giang)

Trả lời

Chào bạn!

Có nhiều nghiên cứu thấy rượu bia ngoài ảnh hưởng sức khỏe, còn âm ỉ gây nhiều tác dụng tiêu cực với “chuyện ấy” của quý ông (nếu lạm dụng). Trước khi “vào cuộc”, một chút rượu sẽ kéo dài được thời gian “yêu”, nhưng lạm dụng là bị tác dụng ngược, gây suy giảm tiết testosterone, teo tinh hoàn, rối loạn cương, giảm sản xuất tinh trùng, giảm ham muốn…

Nghiện rượu mãn tính còn luôn thiếu vitamin B1, gây giảm hoặc mất “khả năng”, không đạt được cực khoái, xuất tinh sớm, không có khả năng cương, mất kiểm soát… thậm chí dẫn đến liệt dương, đàn ông trẻ có khi còn “tịt” hẳn.

Để có sức khỏe “yêu”, hãy rèn lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, hạn chế dùng các chất kích thích, phải kiểm soát được mức độ khi đưa chúng vào cơ thể, nếu không sẽ phải hối hận vì “trên bảo, dưới không nghe”.

Nếu công việc hay phải uống rượu bia, nên khám sức khỏe định kỳ, dùng các thuốc thảo dược tốt cho gan tăng cường giải độc để hạn chế tác hại rượu bia tới quan hệ tình dục và sinh sản. Đặc biệt, người trong độ tuổi sinh sản không nên uống rượu rắn vì lạm dụng rượu rắn “cậu nhỏ” có thể yếu đi.

Bia rượu có tốt cho “chuyện ấy”?

4 cách hữu hiệu để tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục đều đặn… là một số điểm bạn cần lưu ý nếu muốn tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, qua đó cải thiện khả năng sinh sản.

1. Bỏ thuốc lá và rượu.

Hút thuốc lá làm giảm lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chàng tinh binh, gây giảm tuổi thọ tinh trùng và cũng có thể gây ra những thay đổi gien ảnh hưởng đến con cái.

Hút thuốc lá làm giảm lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh binh

Tương tự, chất cồn làm giảm quá trình sản xuất tinh trùng và các nội tiết tố nam testosterone.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dụng với cường độ và thời gian nên ở mức vừa phải và theo hướng dẫn của các chuyên gia. Tập thể dục quá sức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Nên giảm cân dư thừa vì nó có xu hướng gây ra sự mất cân bằng testosterone/estrogen.

3. Chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, giàu vitamin

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, thấp chất béo và giàu chất đạm, rau và ngũ cốc. Giảm nạp caffeine.

Nhiều vitamin được chứng minh giúp tăng số lượng tinh trùng gồm vitamin B12, vitamin C, vitamin E và a xít folic. Thiếu hụt a xít folic thường liên quan đến số lượng tinh trùng thấp hoặc chất lượng tinh trùng kém. Cải bó xôi, rau diếp, măng tây, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, quả bơ… là nguồn phong phú a xít folic. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E tăng khả năng sinh sản lên 10% ở phái mạnh.

Chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, giàu vitamin giúp tăng khả năng sinh sản

4. Một số điều cần chú ý khác

Tránh dùng quá nhiều chất bôi trơn và thuốc dùng cho âm đạo vì chúng cũng có thể gây chết tinh trùng.

Không nên cất điện thoại di động trong túi quần, hoặc đặt máy tính xách tay trên đùi. Cố gắng bảo vệ tinh hoàn khỏi quá nhiều nhiệt.

Không mang quần lót chật.

Giảm trạng thái căng thẳng bằng cách học hỏi các kỹ thuật thư giãn như tập yoga và thiền định.

Nỗ lực cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục và thư giãn tinh thần giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Duy trì sức khỏe tình dục tốt cũng là điều quan trọng. Thường xuyên giao hợp trong một mối quan hệ ổn định giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và cải thiện khả năng sinh sản.

 

4 cách hữu hiệu để tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Thực phẩm và sức khỏe nam giới

Sức khỏe nam giới có liên quan mật thiết đến những thực phẩm mà họ dung nạp hàng ngày. Và với từng bệnh, các quý ông nên biết mình cần ăn gì và tránh những gì để tốt nhất cho sức khỏe.

Đàn ông bị bệnh thận nên ăn gì?

Triệu chứng bệnh thận ở nam giới bao gồm đau lưng, lạnh tay và lạnh bàn chân, không có sức mạnh, rối loạn chức năng tình dục, ù tai và các triệu chứng khác…

Đối với những người đàn ông bị bệnh thận, nên ăn nhiều cá, tôm, hàu, tỏi tây và các thực phẩm khác. Những thực phẩm giàu protein, taurine, arginine và kẽm… là một sự lựa chọn tốt. Ngoài ra, thịt cừu cũng tốt cho thận, mặc dù có hàm lượng calo tương đối cao nhưng nó lại dễ dàng tiêu hóa thức ăn và giúp cải thiện miễn dịch. Những loại trái cây như cam, quả hồng vàng về cơ bản cũng tốt cho máu và thận, chống lại các tác nhân gây bệnh cảm lạnh.

Đàn ông bị bệnh lá lách nên ăn gì?

Đặc biệt về mùa đông, những người đàn ông bị bệnh lá lách cần giữ cho lá lách được ấm. Để được như vậy, nên ăn các loại thực phẩm như gạo, hạt sen, Gorgon, và cá chình, cá chép, bạch tuộc, tôm và các sản phẩm thủy sản khác. Khoai lang, táo tàu, hạt sen rất giàu tinh bột, dễ dàng hấp thụ, và có vai trò giúp lá lách khỏe mạnh.

Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng hàng ngày, chế độ ăn uống có thể bổ sung món cháo táo tàu, súp cá, súp cá chép.

Đàn ông có chức năng gan kém nên ăn gì?

Uống nhiều rượu là nguyên nhân lặng thầm nhưng có sự tổn hại ghê gớm nhất đối với gan. Khi chức năng gan ở nam giới bị suy giảm sẽ có các triệu chứng như dễ bị buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, ói mửa và các triệu chứng khác.

Để khắc phục tình trạng này, nên bổ sung vitamin, có thể qua các loại thuốc bổ hoặc thực phẩm, tăng cường lượng calo phù hợp và các thực phẩm giàu protein khác.

Vì cơ thể con người cần protein, axit amin nên bổ sung cá, tôm, thịt gà, thịt bò để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, táo tàu cũng rất tốt cho nam giới. Buổi trưa có thể ăn món trứng, rau bina, thịt bò, cà chua và một bát súp. Còn bữa tối có thể ăn món gạo nhỏ, hầm súp lơ, súp cá chép với đậu đỏ để bổ gan

Bàng quang có vấn đề, người đàn ông nên ăn gì?

Ngày nay, tỉ lệ người béo phì và thừa cân là khá cao. Béo phì là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính, trong đó có cả bệnh ở bàng quang. Khi bàng quang có vấn đề, người đàn ông nên kiểm soát chất béo và tổng năng lượng mình hấp thu vào cơ thể, nên ăn uống nhẹ thay vì ăn nhiều lần một lúc, ăn ít muối, ít bột ngọt và các loại gia vị khác. Nên hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu như chiên rán mà thay vào đó nên ăn các món ăn hấp, luộc…

Hạn chế các thực phẩm chiên rán

Những thực phẩm có chứa nhiều L-carnitine là các loại thịt đỏ: thịt cừu, thịt nai, thịt bò, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp giảm cân, giảm sự phù nề ở bàng quang.

 

Thực phẩm và sức khỏe nam giới

Để giữ buồng trứng khỏe mạnh

Buồng trứng có chức năng nuôi dưỡng trứng trưởng thành để rụng và thụ thai. Cũng như bất kì bộ phận nào trong cơ thể, buồng trứng cũng có “tuổi” và có thể bị lão hóa, giảm chất lượng nếu chị em không biết chăm sóc bản thân tốt.

Ngày nay, có nhiều chị em gặp phải tình trạng suy buồng trứng (hay còn được hiểu là lão hóa buồng trứng) sớm. Suy buồng trứng là một trong những nguyên nhân khiến chị em gặp nhiều khó khăn trong việc thụ thai. Triệu chứng thường gặp nhất khi bị suy buồng trứng là kinh nguyệt không đều. Có những chị em có thể còn gặp các triệu chứng tương tự như mãn kinh, bao gồm: cơn bốc nóng; vã mồ hôi về đêm, dễ kích động; khó tập trung tư tưởng, ít quan tâm đến tình dục, đau khi quan hệ tình dục, âm đạo khô, mất khả năng sinh sản…

Những chú ý cần thiết để giữ buồng trứng khỏe

- Bổ sung sắt trong những ngày “đèn đỏ”: Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể có thể mất đi một lượng lớn nguyên tố sắt mà sắt lại bổ sung dinh dưỡng cho buồng trứng. Do đó, trong thời gian này, chị em nên ăn nhiều rau và những thực phẩm giàu sắt như nội tạng động vật để giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn.

- Bổ sung sản phẩm từ đậu nành: Protein thực vật có trong đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày ăn một miếng đậu phụ nhỏ là đủ vì nạp quá nhiều protein thực phẩm, đồng thời gia tăng gánh nặng cho thận. Tuy nhiên, ăn đậu phụ luộc sẽ tốt hơn đậu phụ rán bởi vì trong dầu ăn dùng để rán đậu có chứa các axit béo không bão hòa, sẽ phá hủy hoạt tính của protein thực vật, làm giảm tác dụng của protein.

- Hạn chế dùng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau gây ức chế thần kinh não, uống trong thời gian dài sẽ làm “mê hoặc” trung khu não, tốc độ “ra chỉ thị” của não tới buồng trứng chậm, hoạt tính của buồng trứng cũng suy giảm theo.

Hạn chế những thực phẩm không tốt cho buồng trứng

Một số thực phẩm bị coi là không tốt cho buồng trứng và sức khỏe sinh sản của người phụ nữ mà bạn nên tránh ăn nhiều bao gồm:

- Thực phẩm chứa nhiều đường: Khi bạn ăn một loại thực phẩm có đường, cơ thể bạn cần tăng tiết insulin để làm giảm mức độ đường trong máu của bạn. Khi cơ liên tục phải tăng nồng độ insulin để điều tiết đường trong máu thì tất cả các kích thích tố khác cũng trồi sụt thất thường, bao gồm các hormone giới tính (testosterone, estrogen, progesterone). Đây chính là lý do tại sao ăn nhiều đường ảnh hưởng đến khả năng sinh con của bạn.

- Đồ uống chứa cồn: Loại đồ uống này có thể ngăn chặn sự sản xuất progesterone, một hormone quan trọng đảm bảo việc thụ thai ở người phụ nữ.

- Đồ uống chứa caffeine: Khi uống cà phê, gan làm nhiệm vụ chuyển đổi caffeine và thải ra ngoài thông qua trong nước tiểu. Nếu gan phải làm việc quá sức, nó không thể hoạt động tốt khiến cho lượng caffeine bị tích tụ lại, làm tăng sự bài tiết canxi, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.

Chăm sóc buồng trứng để thực hiện tốt thiên chức làm mẹ

- Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm này thường chứa những chất độc bao gồm bột ngọt, chất béo bão hòa, xiro công nghiệp. Các chất này không chỉ bắt gan phải làm việc quá tải để đào thải mà còn gây hại cho hệ tiêu hóa, tác động đến các hormone giới tính, nội tiết tố nên có thể cảm trở khả năng thụ thai.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh bị ảnh hưởng bởi các bức xạ máy tính vì bức xạ máy tính sẽ ảnh hưởng tới chất lượng buồng trứng và khả năng thụ thai, nhất là khi bạn sử dụng gần vùng bụng.

Để giữ buồng trứng khỏe mạnh

Những lầm tưởng về “chuyện ấy”

Chuyện phòng the khó có thể nói hay nói tốt được. Có nhiều cặp vợ chồng thấy thỏa mãn khi thực hiện và làm theo chỉ dẫn của sách vở, có những người lại đạt được khoái cảm từ chính những kinh nghiệm được đúc rút sau mỗi lần gặp gỡ… Tuy nhiên, không ít cặp vợ chồng lại gặp trục trặc về “chuyện ây” vì những lầm tưởng đáng tiếc…

Như thế nào là “nhiều lần cực khoái” ở phụ nữ?

Nếu một người phụ nữ đạt được nhiều lần lên tới “đỉnh” trong một giai đoạn, lần nọ liên tiếp lần kia không có khoảng nghỉ được gọi là nhiều lần “cực khoái”. Các chuyên gia về tình dục học đều có chung nhận định, người đàn ông chỉ có thể đạt được một lần lên tới đỉnh trong một lần quan hệ, nhưng phụ nữ có thể đạt được nhiều lần liên tiếp nhau. Đó là về lý thuyết, trên thực tế rất ít phụ nữ đạt được hiện tượng này, chỉ không quá 10%. Cũng không ai biết một cách rõ ràng là làm thế nào để đạt được chuyện này hoặc là chỉ có một số phụ nữ có khả năng đạt được, còn số khác thì không bao giờ. Đừng quá buồn phiền nếu bạn nằm trong số 90% còn lại, quan trọng là đối tác của bạn đã đem lại cho bạn những gì bạn muốn.

Đàn ông lúc nào cũng sẵn sàng cho “chuyện ấy”?

Nhiều người cho rằng đàn ông thì luôn nghĩ về “sex” và luôn sẵn sàng làm “chuyện ấy” khi có cơ hội. Thực tế không phải như vậy. Phần đông các quý ông không đồng tình với quan niệm cho rằng “sex” ở đàn ông luôn được đặt ở chế độ chờ (standby). Bình thường, rõ ràng đàn ông có quan tâm đến “sex” nhưng phải trong điều kiện và hoàn cảnh phù hợp. Không phải bất cứ lúc nào, ở đâu, với ai đàn ông cũng “sex” được. Để có được chuyện ấy đàn ông cũng cần có cảm xúc, tình yêu, sự cảm nhận… Và cũng như phụ nữ, đàn ông cũng có những giai đoạn không có ham muốn tình dục, thậm chí nó còn thường xuyên hơn là mọi người nghĩ, như thế mới là bình thường.

Có phải càng về già, “chuyện ấy” càng nguội?

Nếu đời sống vợ chồng được xây dựng trên cơ sở hiểu biết, chia sẻ… thì chất lượng “quan hệ vợ chồng” ngày càng được tăng lên chứ không phải “nguội “đi. Rất nhiều người khi đã về hưu rồi đã đưa ra nhận xét, chuyện sinh hoạt vợ chồng của họ ngày càng tốt, thậm chí tốt hơn lúc trẻ. Nếu nói rằng tự nhiên sinh ra để rồi thay đổi, thì chính bản thân mỗi người phải luôn sẵn sàng có những điều chỉnh cho phù hợp với từng giai đoạn. Trong quan hệ vợ chồng, luôn nuôi dưỡng tình yêu, đối thoại cởi mở, tôn trọng, hiểu biết, chia sẻ lẫn nhau, biết đối tác muốn gì và sẵn sàng để cho đối tác biết mình muốn gì là những yếu tố quan trọng. Làm được như thế đảm bảo “gừng càng già càng cay…”.

Phụ nữ ít có xu hướng tình dục hơn nam giới?

Ham muốn tình dục ở phụ nữ rất khác biệt so với đàn ông, nhưng không có nghĩa là ít. Nếu nam giới khi nhìn thấy một thân hình gợi cảm, bốc lửa thường bắt đầu liên tưởng đến “chuyện ây” thì ngược lại phụ nữ thường ít bị khuấy động bởi hình ảnh trực giác. Ngược lại họ hay bị hớp hồn bởi lời nói. Thông thường ngay cả khi đang làm “chuyện ấy”, phụ nữ vẫn không muốn cho cái tai được nghỉ, mặc dù có lúc họ chỉ thích nghe những lời thì thầm. Đàn ông kiệm lời quá không phải là đối tượng được nhiều phụ nữ thích. “Lời nói không mất tiền mua..”, hỡi các quý ông, còn chờ gì nữa.

Họp “giao ban” 3 lần trong một tuần là đủ?

Không có một “nội quy” nào như thế cả. Có những cặp vợ chồng “gặp” nhau hằng ngày, thậm chí nhiều hơn. Một số khác chỉ một tuần một lần. Không có ai là nhiều mà cũng không có ai là ít. Mỗi một cặp vợ chồng sẽ tự biết xây dựng một “quy trình” thường quy cho mình. Mỗi tuần một lần với một số người là đủ và mỗi ngày một lần với số khác cũng là rất… ổn. Hơn thế nữa phong độ không phải lúc nào cũng đều “như vắt chanh” mà còn phụ thuộc vào sức khỏe, công việc, hoàn cảnh. Hãy tự tìm ra “nhịp điệu” của mình và quan trọng là cả hai đều hài lòng với lịch “sinh hoạt” mà mình có được.

Theo TS. Trần Khánh Toàn (Sức khỏe & Đời sống)

Những lầm tưởng về “chuyện ấy”

Làm sao để giảm đau bụng kinh?

Rất nhiều chị em sợ ngày “đèn đỏ” bởi kéo theo sự phiền toái trong sinh hoạt là những cơn đau bụng với đủ mức độ. Tham khảo những cách giảm đau bụng kinh dưới đây để ngày “đèn đỏ” trở nên dễ thở hơn nhé:

Giảm đau bụng kinh bằng thực phẩm:

Trái cây, rau quả: Một số loại trái cây như dứa có chứa chất bromelain, vừa giúp giảm đau bụng kinh, vừa phòng ngừa viêm nhiễm. Các loại rau như cải xanh, bông cải xanh giúp bổ sung canxi, cũng làm cơn đau dịu đi.

Các thực phẩm chua: nộm, canh chua, bắp cải muối hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Các loại hạt: Một số loại hạt có hàm lượng kẽm cao như hạt bí đỏ, hạt dưa…không chỉ giảm đau mà còn giúp bạn cân bằng tâm lý, tránh việc buồn vui thất thường của ngày “đèn đỏ”.

Các thực phẩm dạng hạt rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh

Cá ngừ: có chứa chất béo omega – 3 là chất béo lành mạnh, thay vì chất béo bão hòa, là giải pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra protein có trong cá ngừ còn giúp ổn định mức đường huyết.

Nước: Lưu ý uống nhiều nước hơn vào những ngày này bạn nhé!

Giữ ấm cơ thể giúp giảm đau bụng kinh

Trong thời gian “đèn đỏ”, bạn phải đặc biệt chú ý giữ ấm cho cơ thể bằng nhiều cách: ăn đồ nóng, mặc đủ ấm. Nếu có thể, nên dùng một chiếc túi chườm nóng vừa đủ đặt lên vùng bụng, lưng cũng sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, giảm đau rất tốt.

Tư thế nằm:

Nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ” rất hiệu quả. Tư thế này giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng nên có thể làm giảm cảm giác đau.
Có thể kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau… sẽ tăng hiệu quả giảm đau lên gấp đôi.

Vận động nhẹ:

Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc massage nhẹ vùng bụng dưới là cách giảm co thắt, hạn chế đau bụng kinh cực kỳ đơn giản, vừa tăng cường sức khỏe, vừa giúp bạn thoải mái, khí huyết lưu thông hơn trong ngày đèn đỏ.

Massage nhẹ nhàng cũng giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”

Cần tránh:

Các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn đông lạnh, đồ ăn có lượng muối cao và các đồ uống có chất kích thích cần loại bỏ khỏi thực đơn trong thời kỳ “đèn đỏ”

 

 

 

 

 

 

 

Làm sao để giảm đau bụng kinh?