Thực phẩm và chất lượng tinh trùng

Trong khi cà chua cải thiện chất lượng tinh trùng, thì ngược lại rượu, cần tây được xem là thuốc tránh thai hữu hiệu – sát thủ của tinh binh.

Cà chua có tác dụng bảo vệ tinh trùng

Nghiên cứu mới đây cho biết, cà chua có hàm lượng khoáng chất phong phú, như: sắt, kali, vitamin A, C và lycopene. Trong đó, lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa tốt nhất, có thể tiêu diệt gốc tự do, nâng cao khả năng phòng chống ung thư, đồng thời cải thiện chất lượng tinh trùng.

Chất Lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa tốt nhất, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hiệp hội Y khoa quốc gia Ấn Độ đã khảo sát 3 nhóm đàn ông vô sinh ở độ tuổi 23-45, chia làm nhóm có số lượng tinh trùng ít; tinh trùng khuyết tật; và tinh trùng có năng lực sống kém. Trong thời gian 3 tháng khảo sát, mỗi người sẽ được uống mỗi ngày 2 lần lycopene (có nhiều trong cà chua), mỗi lần 2 ml. Sau 3 tháng kiểm tra lại tinh dịch của họ, có tới 75% số người sở hữu lượng tinh trùng có năng lực sống tốt hơn; 63% số người có lượng tinh trùng được cải thiện kết cấu đáng kể. Đặc biệt, hiện đã có 6 cặp vợ chồng mang thai thành công.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, ngoài ăn cà chua, những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C, E hay một số hải sản như cá chình, cá, mực, bạch tuộc, hải sâm cũng có tác dụng sinh tinh rất tốt.

Tuy nhiên, bác sĩ cho biết thêm, thực phẩm dù sao cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ, thói quen cuộc sống tốt mới là chiếc ô bảo vệ tốt nhất cho tinh trùng.

Rượu và thuốc lá – sát thủ lớn nhất của tinh trùng

Trong rượu bia, thuốc lá có chứa các chất độc hại cho cơ thể như: nicotin, CO, chất sinh ung thư, các chất thuộc nhóm benzene. Hút thuốc lá sẽ làm giảm tuổi thọ và khả năng sinh sản ở đàn ông. Chất nicotin trong thuốc lá ảnh hưởng đến số lượng và tình trạng của tinh trùng, hút nhiều thuốc lá sẽ làm giảm đi ham muốn tình dục và gây nên bệnh rối loạn cương dương ở nam giới. Lạm dụng rượu lâu ngày dễ dẫn đến nghiện rượu, mắc bệnh thần kinh, xơ gan, suy thận.

Người nghiện rượu sẽ có hiện tượng teo tinh hoàn, dẫn đến chất lượng tinh dịch giảm. Hay nói cách khác, rượu đơn giản là thuốc tránh thai hữu hiệu.

Nam giới không nên ăn nhiều cần tây

Nam giới ăn nhiều cần tây sẽ làm giảm số lượng tinh trùng

Cần tây có thành phần dinh dưỡng phong phú, như vitamin B, vitamin P, đặc biệt là các khoáng chất như sắt, mangan, kali trong lá. Cần tây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng nam giới ăn nhiều cần tây sẽ làm giảm số lượng tinh trùng. Bạn nên ăn cần tây với số lượng vừa phải hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mình và gia đình.

Thực phẩm và chất lượng tinh trùng

Những điều cần biết về kinh nguyệt sau sinh

Kinh nguyệt sau sinh có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Thế nhưng, đặc điểm sinh lý này lại khác nhau ở mỗi người.
Hiện tượng kinh nguyệt không đều sau sinh khá phổ biến, và kinh nguyệt liên quan trực tiếp tới sức khỏe cũng như khả năng sinh nở của bạn. Do cơ địa, hoàn cảnh sống của từng phụ nữ mà đặc điểm sinh lý này lại khác nhau với mỗi người.

1. Thời gian xuất hiện kinh nguyệt khác nhau với mỗi người

Thông thường, phụ nữ không cho con bú sẽ có chu kỳ kinh đầu tiên sau khi sinh từ 6-8 tuần, với người cho con bú thường có sau 3-6 tháng hoặc có thể lâu hơn. Lý do là vì các bà mẹ cho con bú sẽ tiết ra prolactin và các hormone ức chế sản xuất estrogen nên kinh nguyệt trở lại chậm hơn. Với những bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ đẻ, kinh nguyệt sẽ trở lại khoảng 4- 8 tuần sau khi sinh.

Thời gian xuất hiện kinh nguyệt sau sinh khác nhau với mỗi người 

Tính từ khi sinh con, nếu sau 2 tháng (với bà mẹ không cho con bú) hoặc 1 năm (với bà mẹ cho con bú) mà không thấy kinh nguyệt xuất hiện trở lại, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để tìm ra nguyên nhân chính xác và cách chữa trị hiệu quả. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do chậm kinh có thể là do bị sốt xuất huyết sau khi sinh, vô kinh sau sinh, rối loạn nội tiết… hoặc có thai. Ngoài ra, nếu phải chịu áp lực lớn hoặc lo lắng quá mức, trong thời gian nuôi con, người mẹ cũng có thể bị chậm kinh sau sinh.

2. Chu kỳ không ổn định

Đa phần phụ nữ sau khi sinh đều thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ không ổn định. Thậm chí những chu kỳ này có thể hoàn toàn khác với các chu kỳ trước khi bạn mang thai. Sự thay đổi này có thể tiếp tục… kéo dài trong thời gian nuôi con, tùy vào thể trạng và sức khỏe của bạn.

Theo các bác sĩ sản khoa, duy trì các bài tập vận động sau sinh là phương pháp hiệu quả để giúp kinh nguyệt ổn định trở lại. Bởi vận động sẽ giúp lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng và đây là thói quen tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng thuốc để ổn định kinh nghiệm không phải là lựa chọn tốt nhất nhưng trong trường hợp cần thiết và bắt buộc phải dùng thuốc, bạn cần có chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ.

3. Thời gian kéo dài của một chu kỳ kinh nguyệt không như nhau

Một chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh thường có thời gian tương đương với trước lúc mang thai. Đó là vào khoảng 2-7 ngày tùy theo thể trạng mỗi người. Nếu kinh nguyệt kéo dài quá lâu (8-14 ngày), bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám, xem bạn có khả năng bị tổn thương hữu cơ trong ổ bụng (vídụ như: tổn thương thành nội mạc tử cung) hoặc có bị viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản không.

4. Lượng máu trong mỗi lần có kinh nguyệt không đều

Lượng máu xuất hiện trong mỗi lần có kinh nguyệt ở các bà mẹ sau sinh là không giống nhau. Một số bà mẹ có rất nhiều kinh nguyệt nhưng một số lại có rất ít. Lý do là vì thành nội mạc tử cung tương đối dày sẽ dẫn đến lưu lượng kinh nguyệt lớn hơn. Tuy vậy, đa phần phụ nữ sau khi sinh con có lượng kinh nguyệt nhiều hơn và cũng gây đau bụng hơn.

Nếu lượng máu kinh ra nhiều, có thể thấm ướt băng vệ sinh trong vòng 1 giờ đồng hồ và buộc phải thay mới thì bạn nên đến bệnh việc để kiểm tra bởi hiện tượng này có thể bị gây ra bởi tổn thương ở âm đạo và một số nguyên nhân liên quan tới sức khỏe khác.

Lượng máu trong mỗi kỳ kinh nguyệt sau sinh ở các mẹ là không giống nhau

Một điều cần chú ý là rất nhiều bà mẹ đã nhầm lẫn máu ra sau khi vượt cạn là kinh nguyệt nhưng thực chất đây là chất lưu còn lại trong tử cung thoát ra ngoài (hay còn gọi là sản dịch). Thời gian ra máu tùy thuộc vào cơ thể mỗi người và bạn nên dùng băng vệ sinh cũng như vệ sinh sạch sẽ vùng kín giống như khi có kinh nguyệt.

Những điều cần biết về kinh nguyệt sau sinh

Bia rượu có tốt cho “chuyện ấy”?

 Bia rượu không tốt cho sức khỏe. Nhưng nhiều người lại bảo bia rượu tốt cho “chuyện ấy” bởi có một chút men sẽ khiến đàn ông chủ động hơn, giải tỏa được tâm lý “căng thẳng” và mạnh mẽ hơn.

Mong bác sĩ chuyên mục tư vấn thêm về vấn đề này.

Nguyễn Việt Anh (Bắc Giang)

Trả lời

Chào bạn!

Có nhiều nghiên cứu thấy rượu bia ngoài ảnh hưởng sức khỏe, còn âm ỉ gây nhiều tác dụng tiêu cực với “chuyện ấy” của quý ông (nếu lạm dụng). Trước khi “vào cuộc”, một chút rượu sẽ kéo dài được thời gian “yêu”, nhưng lạm dụng là bị tác dụng ngược, gây suy giảm tiết testosterone, teo tinh hoàn, rối loạn cương, giảm sản xuất tinh trùng, giảm ham muốn…

Nghiện rượu mãn tính còn luôn thiếu vitamin B1, gây giảm hoặc mất “khả năng”, không đạt được cực khoái, xuất tinh sớm, không có khả năng cương, mất kiểm soát… thậm chí dẫn đến liệt dương, đàn ông trẻ có khi còn “tịt” hẳn.

Để có sức khỏe “yêu”, hãy rèn lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, hạn chế dùng các chất kích thích, phải kiểm soát được mức độ khi đưa chúng vào cơ thể, nếu không sẽ phải hối hận vì “trên bảo, dưới không nghe”.

Nếu công việc hay phải uống rượu bia, nên khám sức khỏe định kỳ, dùng các thuốc thảo dược tốt cho gan tăng cường giải độc để hạn chế tác hại rượu bia tới quan hệ tình dục và sinh sản. Đặc biệt, người trong độ tuổi sinh sản không nên uống rượu rắn vì lạm dụng rượu rắn “cậu nhỏ” có thể yếu đi.

Bia rượu có tốt cho “chuyện ấy”?

4 cách hữu hiệu để tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục đều đặn… là một số điểm bạn cần lưu ý nếu muốn tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, qua đó cải thiện khả năng sinh sản.

1. Bỏ thuốc lá và rượu.

Hút thuốc lá làm giảm lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chàng tinh binh, gây giảm tuổi thọ tinh trùng và cũng có thể gây ra những thay đổi gien ảnh hưởng đến con cái.

Hút thuốc lá làm giảm lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh binh

Tương tự, chất cồn làm giảm quá trình sản xuất tinh trùng và các nội tiết tố nam testosterone.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dụng với cường độ và thời gian nên ở mức vừa phải và theo hướng dẫn của các chuyên gia. Tập thể dục quá sức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Nên giảm cân dư thừa vì nó có xu hướng gây ra sự mất cân bằng testosterone/estrogen.

3. Chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, giàu vitamin

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, thấp chất béo và giàu chất đạm, rau và ngũ cốc. Giảm nạp caffeine.

Nhiều vitamin được chứng minh giúp tăng số lượng tinh trùng gồm vitamin B12, vitamin C, vitamin E và a xít folic. Thiếu hụt a xít folic thường liên quan đến số lượng tinh trùng thấp hoặc chất lượng tinh trùng kém. Cải bó xôi, rau diếp, măng tây, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, quả bơ… là nguồn phong phú a xít folic. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E tăng khả năng sinh sản lên 10% ở phái mạnh.

Chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, giàu vitamin giúp tăng khả năng sinh sản

4. Một số điều cần chú ý khác

Tránh dùng quá nhiều chất bôi trơn và thuốc dùng cho âm đạo vì chúng cũng có thể gây chết tinh trùng.

Không nên cất điện thoại di động trong túi quần, hoặc đặt máy tính xách tay trên đùi. Cố gắng bảo vệ tinh hoàn khỏi quá nhiều nhiệt.

Không mang quần lót chật.

Giảm trạng thái căng thẳng bằng cách học hỏi các kỹ thuật thư giãn như tập yoga và thiền định.

Nỗ lực cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục và thư giãn tinh thần giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Duy trì sức khỏe tình dục tốt cũng là điều quan trọng. Thường xuyên giao hợp trong một mối quan hệ ổn định giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và cải thiện khả năng sinh sản.

 

4 cách hữu hiệu để tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Thực phẩm và sức khỏe nam giới

Sức khỏe nam giới có liên quan mật thiết đến những thực phẩm mà họ dung nạp hàng ngày. Và với từng bệnh, các quý ông nên biết mình cần ăn gì và tránh những gì để tốt nhất cho sức khỏe.

Đàn ông bị bệnh thận nên ăn gì?

Triệu chứng bệnh thận ở nam giới bao gồm đau lưng, lạnh tay và lạnh bàn chân, không có sức mạnh, rối loạn chức năng tình dục, ù tai và các triệu chứng khác…

Đối với những người đàn ông bị bệnh thận, nên ăn nhiều cá, tôm, hàu, tỏi tây và các thực phẩm khác. Những thực phẩm giàu protein, taurine, arginine và kẽm… là một sự lựa chọn tốt. Ngoài ra, thịt cừu cũng tốt cho thận, mặc dù có hàm lượng calo tương đối cao nhưng nó lại dễ dàng tiêu hóa thức ăn và giúp cải thiện miễn dịch. Những loại trái cây như cam, quả hồng vàng về cơ bản cũng tốt cho máu và thận, chống lại các tác nhân gây bệnh cảm lạnh.

Đàn ông bị bệnh lá lách nên ăn gì?

Đặc biệt về mùa đông, những người đàn ông bị bệnh lá lách cần giữ cho lá lách được ấm. Để được như vậy, nên ăn các loại thực phẩm như gạo, hạt sen, Gorgon, và cá chình, cá chép, bạch tuộc, tôm và các sản phẩm thủy sản khác. Khoai lang, táo tàu, hạt sen rất giàu tinh bột, dễ dàng hấp thụ, và có vai trò giúp lá lách khỏe mạnh.

Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng hàng ngày, chế độ ăn uống có thể bổ sung món cháo táo tàu, súp cá, súp cá chép.

Đàn ông có chức năng gan kém nên ăn gì?

Uống nhiều rượu là nguyên nhân lặng thầm nhưng có sự tổn hại ghê gớm nhất đối với gan. Khi chức năng gan ở nam giới bị suy giảm sẽ có các triệu chứng như dễ bị buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, ói mửa và các triệu chứng khác.

Để khắc phục tình trạng này, nên bổ sung vitamin, có thể qua các loại thuốc bổ hoặc thực phẩm, tăng cường lượng calo phù hợp và các thực phẩm giàu protein khác.

Vì cơ thể con người cần protein, axit amin nên bổ sung cá, tôm, thịt gà, thịt bò để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, táo tàu cũng rất tốt cho nam giới. Buổi trưa có thể ăn món trứng, rau bina, thịt bò, cà chua và một bát súp. Còn bữa tối có thể ăn món gạo nhỏ, hầm súp lơ, súp cá chép với đậu đỏ để bổ gan

Bàng quang có vấn đề, người đàn ông nên ăn gì?

Ngày nay, tỉ lệ người béo phì và thừa cân là khá cao. Béo phì là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính, trong đó có cả bệnh ở bàng quang. Khi bàng quang có vấn đề, người đàn ông nên kiểm soát chất béo và tổng năng lượng mình hấp thu vào cơ thể, nên ăn uống nhẹ thay vì ăn nhiều lần một lúc, ăn ít muối, ít bột ngọt và các loại gia vị khác. Nên hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu như chiên rán mà thay vào đó nên ăn các món ăn hấp, luộc…

Hạn chế các thực phẩm chiên rán

Những thực phẩm có chứa nhiều L-carnitine là các loại thịt đỏ: thịt cừu, thịt nai, thịt bò, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp giảm cân, giảm sự phù nề ở bàng quang.

 

Thực phẩm và sức khỏe nam giới

Để giữ buồng trứng khỏe mạnh

Buồng trứng có chức năng nuôi dưỡng trứng trưởng thành để rụng và thụ thai. Cũng như bất kì bộ phận nào trong cơ thể, buồng trứng cũng có “tuổi” và có thể bị lão hóa, giảm chất lượng nếu chị em không biết chăm sóc bản thân tốt.

Ngày nay, có nhiều chị em gặp phải tình trạng suy buồng trứng (hay còn được hiểu là lão hóa buồng trứng) sớm. Suy buồng trứng là một trong những nguyên nhân khiến chị em gặp nhiều khó khăn trong việc thụ thai. Triệu chứng thường gặp nhất khi bị suy buồng trứng là kinh nguyệt không đều. Có những chị em có thể còn gặp các triệu chứng tương tự như mãn kinh, bao gồm: cơn bốc nóng; vã mồ hôi về đêm, dễ kích động; khó tập trung tư tưởng, ít quan tâm đến tình dục, đau khi quan hệ tình dục, âm đạo khô, mất khả năng sinh sản…

Những chú ý cần thiết để giữ buồng trứng khỏe

- Bổ sung sắt trong những ngày “đèn đỏ”: Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể có thể mất đi một lượng lớn nguyên tố sắt mà sắt lại bổ sung dinh dưỡng cho buồng trứng. Do đó, trong thời gian này, chị em nên ăn nhiều rau và những thực phẩm giàu sắt như nội tạng động vật để giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn.

- Bổ sung sản phẩm từ đậu nành: Protein thực vật có trong đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày ăn một miếng đậu phụ nhỏ là đủ vì nạp quá nhiều protein thực phẩm, đồng thời gia tăng gánh nặng cho thận. Tuy nhiên, ăn đậu phụ luộc sẽ tốt hơn đậu phụ rán bởi vì trong dầu ăn dùng để rán đậu có chứa các axit béo không bão hòa, sẽ phá hủy hoạt tính của protein thực vật, làm giảm tác dụng của protein.

- Hạn chế dùng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau gây ức chế thần kinh não, uống trong thời gian dài sẽ làm “mê hoặc” trung khu não, tốc độ “ra chỉ thị” của não tới buồng trứng chậm, hoạt tính của buồng trứng cũng suy giảm theo.

Hạn chế những thực phẩm không tốt cho buồng trứng

Một số thực phẩm bị coi là không tốt cho buồng trứng và sức khỏe sinh sản của người phụ nữ mà bạn nên tránh ăn nhiều bao gồm:

- Thực phẩm chứa nhiều đường: Khi bạn ăn một loại thực phẩm có đường, cơ thể bạn cần tăng tiết insulin để làm giảm mức độ đường trong máu của bạn. Khi cơ liên tục phải tăng nồng độ insulin để điều tiết đường trong máu thì tất cả các kích thích tố khác cũng trồi sụt thất thường, bao gồm các hormone giới tính (testosterone, estrogen, progesterone). Đây chính là lý do tại sao ăn nhiều đường ảnh hưởng đến khả năng sinh con của bạn.

- Đồ uống chứa cồn: Loại đồ uống này có thể ngăn chặn sự sản xuất progesterone, một hormone quan trọng đảm bảo việc thụ thai ở người phụ nữ.

- Đồ uống chứa caffeine: Khi uống cà phê, gan làm nhiệm vụ chuyển đổi caffeine và thải ra ngoài thông qua trong nước tiểu. Nếu gan phải làm việc quá sức, nó không thể hoạt động tốt khiến cho lượng caffeine bị tích tụ lại, làm tăng sự bài tiết canxi, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.

Chăm sóc buồng trứng để thực hiện tốt thiên chức làm mẹ

- Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm này thường chứa những chất độc bao gồm bột ngọt, chất béo bão hòa, xiro công nghiệp. Các chất này không chỉ bắt gan phải làm việc quá tải để đào thải mà còn gây hại cho hệ tiêu hóa, tác động đến các hormone giới tính, nội tiết tố nên có thể cảm trở khả năng thụ thai.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh bị ảnh hưởng bởi các bức xạ máy tính vì bức xạ máy tính sẽ ảnh hưởng tới chất lượng buồng trứng và khả năng thụ thai, nhất là khi bạn sử dụng gần vùng bụng.

Để giữ buồng trứng khỏe mạnh

Những lầm tưởng về “chuyện ấy”

Chuyện phòng the khó có thể nói hay nói tốt được. Có nhiều cặp vợ chồng thấy thỏa mãn khi thực hiện và làm theo chỉ dẫn của sách vở, có những người lại đạt được khoái cảm từ chính những kinh nghiệm được đúc rút sau mỗi lần gặp gỡ… Tuy nhiên, không ít cặp vợ chồng lại gặp trục trặc về “chuyện ây” vì những lầm tưởng đáng tiếc…

Như thế nào là “nhiều lần cực khoái” ở phụ nữ?

Nếu một người phụ nữ đạt được nhiều lần lên tới “đỉnh” trong một giai đoạn, lần nọ liên tiếp lần kia không có khoảng nghỉ được gọi là nhiều lần “cực khoái”. Các chuyên gia về tình dục học đều có chung nhận định, người đàn ông chỉ có thể đạt được một lần lên tới đỉnh trong một lần quan hệ, nhưng phụ nữ có thể đạt được nhiều lần liên tiếp nhau. Đó là về lý thuyết, trên thực tế rất ít phụ nữ đạt được hiện tượng này, chỉ không quá 10%. Cũng không ai biết một cách rõ ràng là làm thế nào để đạt được chuyện này hoặc là chỉ có một số phụ nữ có khả năng đạt được, còn số khác thì không bao giờ. Đừng quá buồn phiền nếu bạn nằm trong số 90% còn lại, quan trọng là đối tác của bạn đã đem lại cho bạn những gì bạn muốn.

Đàn ông lúc nào cũng sẵn sàng cho “chuyện ấy”?

Nhiều người cho rằng đàn ông thì luôn nghĩ về “sex” và luôn sẵn sàng làm “chuyện ấy” khi có cơ hội. Thực tế không phải như vậy. Phần đông các quý ông không đồng tình với quan niệm cho rằng “sex” ở đàn ông luôn được đặt ở chế độ chờ (standby). Bình thường, rõ ràng đàn ông có quan tâm đến “sex” nhưng phải trong điều kiện và hoàn cảnh phù hợp. Không phải bất cứ lúc nào, ở đâu, với ai đàn ông cũng “sex” được. Để có được chuyện ấy đàn ông cũng cần có cảm xúc, tình yêu, sự cảm nhận… Và cũng như phụ nữ, đàn ông cũng có những giai đoạn không có ham muốn tình dục, thậm chí nó còn thường xuyên hơn là mọi người nghĩ, như thế mới là bình thường.

Có phải càng về già, “chuyện ấy” càng nguội?

Nếu đời sống vợ chồng được xây dựng trên cơ sở hiểu biết, chia sẻ… thì chất lượng “quan hệ vợ chồng” ngày càng được tăng lên chứ không phải “nguội “đi. Rất nhiều người khi đã về hưu rồi đã đưa ra nhận xét, chuyện sinh hoạt vợ chồng của họ ngày càng tốt, thậm chí tốt hơn lúc trẻ. Nếu nói rằng tự nhiên sinh ra để rồi thay đổi, thì chính bản thân mỗi người phải luôn sẵn sàng có những điều chỉnh cho phù hợp với từng giai đoạn. Trong quan hệ vợ chồng, luôn nuôi dưỡng tình yêu, đối thoại cởi mở, tôn trọng, hiểu biết, chia sẻ lẫn nhau, biết đối tác muốn gì và sẵn sàng để cho đối tác biết mình muốn gì là những yếu tố quan trọng. Làm được như thế đảm bảo “gừng càng già càng cay…”.

Phụ nữ ít có xu hướng tình dục hơn nam giới?

Ham muốn tình dục ở phụ nữ rất khác biệt so với đàn ông, nhưng không có nghĩa là ít. Nếu nam giới khi nhìn thấy một thân hình gợi cảm, bốc lửa thường bắt đầu liên tưởng đến “chuyện ây” thì ngược lại phụ nữ thường ít bị khuấy động bởi hình ảnh trực giác. Ngược lại họ hay bị hớp hồn bởi lời nói. Thông thường ngay cả khi đang làm “chuyện ấy”, phụ nữ vẫn không muốn cho cái tai được nghỉ, mặc dù có lúc họ chỉ thích nghe những lời thì thầm. Đàn ông kiệm lời quá không phải là đối tượng được nhiều phụ nữ thích. “Lời nói không mất tiền mua..”, hỡi các quý ông, còn chờ gì nữa.

Họp “giao ban” 3 lần trong một tuần là đủ?

Không có một “nội quy” nào như thế cả. Có những cặp vợ chồng “gặp” nhau hằng ngày, thậm chí nhiều hơn. Một số khác chỉ một tuần một lần. Không có ai là nhiều mà cũng không có ai là ít. Mỗi một cặp vợ chồng sẽ tự biết xây dựng một “quy trình” thường quy cho mình. Mỗi tuần một lần với một số người là đủ và mỗi ngày một lần với số khác cũng là rất… ổn. Hơn thế nữa phong độ không phải lúc nào cũng đều “như vắt chanh” mà còn phụ thuộc vào sức khỏe, công việc, hoàn cảnh. Hãy tự tìm ra “nhịp điệu” của mình và quan trọng là cả hai đều hài lòng với lịch “sinh hoạt” mà mình có được.

Theo TS. Trần Khánh Toàn (Sức khỏe & Đời sống)

Những lầm tưởng về “chuyện ấy”

Làm sao để giảm đau bụng kinh?

Rất nhiều chị em sợ ngày “đèn đỏ” bởi kéo theo sự phiền toái trong sinh hoạt là những cơn đau bụng với đủ mức độ. Tham khảo những cách giảm đau bụng kinh dưới đây để ngày “đèn đỏ” trở nên dễ thở hơn nhé:

Giảm đau bụng kinh bằng thực phẩm:

Trái cây, rau quả: Một số loại trái cây như dứa có chứa chất bromelain, vừa giúp giảm đau bụng kinh, vừa phòng ngừa viêm nhiễm. Các loại rau như cải xanh, bông cải xanh giúp bổ sung canxi, cũng làm cơn đau dịu đi.

Các thực phẩm chua: nộm, canh chua, bắp cải muối hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Các loại hạt: Một số loại hạt có hàm lượng kẽm cao như hạt bí đỏ, hạt dưa…không chỉ giảm đau mà còn giúp bạn cân bằng tâm lý, tránh việc buồn vui thất thường của ngày “đèn đỏ”.

Các thực phẩm dạng hạt rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh

Cá ngừ: có chứa chất béo omega – 3 là chất béo lành mạnh, thay vì chất béo bão hòa, là giải pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra protein có trong cá ngừ còn giúp ổn định mức đường huyết.

Nước: Lưu ý uống nhiều nước hơn vào những ngày này bạn nhé!

Giữ ấm cơ thể giúp giảm đau bụng kinh

Trong thời gian “đèn đỏ”, bạn phải đặc biệt chú ý giữ ấm cho cơ thể bằng nhiều cách: ăn đồ nóng, mặc đủ ấm. Nếu có thể, nên dùng một chiếc túi chườm nóng vừa đủ đặt lên vùng bụng, lưng cũng sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, giảm đau rất tốt.

Tư thế nằm:

Nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ” rất hiệu quả. Tư thế này giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng nên có thể làm giảm cảm giác đau.
Có thể kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau… sẽ tăng hiệu quả giảm đau lên gấp đôi.

Vận động nhẹ:

Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc massage nhẹ vùng bụng dưới là cách giảm co thắt, hạn chế đau bụng kinh cực kỳ đơn giản, vừa tăng cường sức khỏe, vừa giúp bạn thoải mái, khí huyết lưu thông hơn trong ngày đèn đỏ.

Massage nhẹ nhàng cũng giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”

Cần tránh:

Các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn đông lạnh, đồ ăn có lượng muối cao và các đồ uống có chất kích thích cần loại bỏ khỏi thực đơn trong thời kỳ “đèn đỏ”

 

 

 

 

 

 

 

Làm sao để giảm đau bụng kinh?

Vitamin D có thể giúp chữa hói đầu

Vitamin D có khả năng “đánh thức” những thụ thể ngủ quên ở nang tóc, mang lại hy vọng mới trong điều trị bệnh hói.

94% đàn ông được phỏng vấn cho biết họ lo lắng nhất sẽ bị chứng hói đầu, vượt hơn con số 89% ám ảnh về việc gặp trục trặc trong quan hệ chăn gối…

Quá trình lão hóa thường gây ra không ít ảnh hướng tiêu cực tới sức khỏe của con người. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm ra những vấn đề đáng sợ nhất ám ảnh đàn ông lúc về già.

Kết quả điều tra trên 2.000 người ở Anh mới đây cho thấy, đàn ông cảm thấy hói đầu chính là “kẻ thù” kinh khủng nhất, thậm chí còn hơn cả vấn đề “bất lực chăn gối”.

Ông Ian Watson, người đứng đầu Viện Nghiên cứu Trị liệu Tóc và Da đầu (Anh) cho biết: “Hói đầu là nỗi ám ảnh kinh hoàng nhất đối với phần lớn đàn ông. Họ sợ cảm giác trở thành chủ đề bàn tán và trêu chọc cho tất cả mọi người, từ những thành viên trong gia đình cho đến người lạ ở bên ngoài. Cách duy nhất để có thể tránh được những rắc rối đó là điều trị hói đầu bằng phương pháp cấy vi sắc tố, nhưng giải pháp này khá tốn kém và hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người”.

Chuyên gia tâm lí học Toni Mackenzie cho biết, trong khi chứng rụng tóc và hói đầu ở nữ giới được coi là rất nghiêm trọng và cần được chữa trị nhanh chóng, thì nam giới lại nên coi như đó là vấn đề bình thường và cần chấp nhận “sống chung với lũ”.

Bà Toni cho biết thêm: “Trên thực tế, việc hói đầu là nỗi ám ánh đầy phiền toái và mệt mỏi cho cánh mày râu. Họ không thể che giấu cái đầu hói của mình mọi lúc mọi nơi được, trong khi đó những người khác lại ngang nhiên coi đây là môt chủ đề hot để trêu đùa. Điều này gây áp lực rất lớn cho nam giới, và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tình trạng thể chất và tinh thần của họ, đặc biệt là sự tự tin khi giao tiếp”.

Hói vì nang tóc “ngủ quên”


Một số nghiên cứu gần đây phát hiện thấy, tình trạng rụng tóc hay hói ở một số người là do các nang tóc đã bị mắc kẹt trong trạng thái “ngủ” nên không thể sản sinh ra các sợi tóc mới nữa.

Quá trình sinh trưởng và phát triển của tóc tuân theo một chu kỳ nhất định. Nang tóc là cơ quan nhỏ xíu trên da, chịu trách nhiệm cho sự sinh trưởng và phát triển của các sợi tóc. Chúng sản sinh các sợi tóc trong 2 – 6 năm trước khi những sợi tóc này rụng dần và nang tóc rơi vào tình trạng không hoạt động trong 1 khoảng thời gian ngắn, từ vài tuần cho tới vài tháng. Sau đó, chúng sẽ hoạt động trở lại và sản sinh một lứa tóc mới.

Theo ước tính của các nhà khoa học, tại bất cứ thời điểm nào thì cũng có khoảng 15% số nang tóc đang ngủ. Tuy nhiên, với một số người, trạng thái ngủ của các nang tóc kéo dài vĩnh viễn và nếu như nhiều nang tóc tại cùng một khu vực trên da đầu đều rơi vào trạng thái này thì sẽ dẫn đến hói đầu.

Tế bào dermal papilla giữ vai trò truyền tín hiệu mọc tóc tới các nang tóc và góp phần phân loại các tế bào gốc. Thông thường, các tế bào gốc chưa trưởng thành trên da sẽ được phân ra làm 2 loại: Loại 1 phát triển thành tế bào da bình thường và loại 2 phát triển thành các tế bào nang tóc. Nếu tín hiệu không được truyền đúng cách, các nang tóc sẽ tiếp tục duy trì trạng thái ngưng hoạt động và các tế bào gốc chưa kịp phân loại sẽ trở thành những tế bào da bình thường, thay vì tế bào nang tóc.

Thay đổi “số phận” của tế bào gốc

Mới đây, nhóm các nhà nghiên cứu đến từ nhiều trường đại học khác nhau tại Mỹ đã khám phá ra rằng 2 yếu tố đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc và quá trình hói đầu là vitamin D và những vi thụ thể giữ chức năng tiếp nhận nó.

Theo đó, vitamin D chính là chìa khóa để giải phóng những thụ thể ở nang tóc đang bị kìm hãm trong trạng thái ngủ.

Năm ngoái, nhóm nghiên cứu của GS Marie Demay tại Đại học Harvard (Mỹ) tìm thấy một phân tử khác mang tên LEF1, có thể kích hoạt các thụ thể vitamin D, ngay cả khi không có vitamin D. Theo đó, nếu những phân tử này kích hoạt thụ thể vitamin D, chúng sẽ thay đổi “số phận” của những tế bào gốc thành tế bào nang tóc.

Nghiên cứu của Đại học Tokyo (Nhật Bản) còn cho thấy, vitamin D nếu được hấp thụ ở mức độ vừa phải sẽ kích thích phát triển các tế bào dermal papilla.

Thí nghiệm trên chuột cho thấy, nhiều tế bào gốc được chuyển sang nhóm làm tế bào nang tóc nhiều hơn khi vitamin D được bổ sung trong giai đoạn phát triển cuối của tế bào, đồng thời lượng nang tóc trưởng thành và sản sinh ra các sợi tóc cũng nhiều hơn. Như vậy, rất có thể 1 nang tóc có thể sản sinh ra 1.000 sợi tóc.

Một thử thách cho các nhà khoa học là vitamin D có quá nhiều chức năng, như giúp xương chắc khoẻ, làm đẹp da… Uống quá nhiều vitamin D có thể mang lại tác dụng phụ tiêu cực như bị tích tụ canxi trong máu gây suy thận hoặc các vấn đề khác về thận.

Vitamin D có thể giúp chữa hói đầu

Bạn biết gì về cơ chế giải độc của cơ thể?

Cơ thể có khả năng tự giải độc. Việc giải độc này do 6 cơ quan phụ trách bao gồm: da, phổi, hệ thống bạch huyết, thận, gan và ruột. Tìm hiểu về cơ chế lọc thải chất độc ở từng cơ quan là cách hiệu quả nhất để bạn hiểu rõ và có biện pháp phù hợp nhằm tăng cường khả năng giải độc, giữ gìn sự khoẻ mạnh cho cơ thể.

Da

Cơ chế giải độc: Da bài tiết chất độc thông qua việc tiết mồ hôi.

Tăng cường khả năng giải độc bằng cách: Tập thể dục để làm cơ thể chảy mồ hôi nhiều hơn. Điều này giúp loại trừ khoảng từ 5% đến 10% lượng chất thải trong quá trình trao đổi chất. Tắm hơi, tắm nước có pha thêm muối magiê sunphat cũng là những cách hữu ích để kích thích sự hoạt động của tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp hoặc mắc các bệnh về thận và tim thì không nên áp dụng các phương pháp này.

Để tránh làm bít kín các lỗ chân lông, bạn cần làm sạch các chất độc đã được bài tiết qua bề mặt của da bằng cách tắm nước ấm và không xử dụng xà phòng.

Phổi

Cơ chế giải độc: Phổi lọc thải cacbon điôxít cùng các chất độc khác

Tăng cường khả năng giải độc bằng cách: Tránh hít các loại khói thứ phẩm và loại trừ (hoặc ít nhất là hạn chế) việc tiếp xúc với các loại khói độc.

Hãy đeo khẩu trang khi sử dụng bất kỳ loại dung dịch hoá học nào như sơn hay véc ni…

Tập thể dục cũng là một biện pháp giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn

Hệ bạch huyết

Cơ chế giải độc: Hệ bạch huyết có chức năng vận chuyển các chất độc tới gan và thận.

Hệ bạch huyết nằm dưới da, có hình dây phức tạp che phủ khắp cơ thể. Chúng chứa đầy chất lỏng và có chức năng vận chuyển chất độc. Chất độc từ đường ruột theo máu vào hệ bạch huyết và tiếp tục được vận chuyển đến gan để lọc thải tại đây. Chất thải sau quá trình trao đổi chất của các tế bào sẽ bị trục xuất khỏi tế bào và cũng được hệ bạch huyết vận chuyển đi. Nhưng bản thân hệ bạch huyết không thể vận chuyển chất độc, phải nhờ sự hỗ trợ của hệ thống các cơ trong cơ thể để giúp bơm chất độc tới gan, thận và thực hiện quá trình bài tiết chất độc tại những cơ quan này.


Tăng cường khả năng giải độc bằng cách: Tập luyện động tác nhảy vọt lên. Động tác này được xem là một bài tập rất tốt để kích thích sự hoạt động của hệ bạch huyết.

Đi dạo hoặc chạy bộ cũng là những lựa chọn có hiệu quả.

Sử dụng bàn chải để chà xát nhẹ nhàng ở những vùng da khô cũng giúp tăng cường sự dịch chuyển của lượng bạch huyết và là cách tẩy sạch chất độc, mang lại những kết quả khả quan. Hãy dùng bàn chải có lông cứng chà nhẹ nhàng ở cổ chân, ngược dần về phía tim. Sau đó tiếp tục chà ở tay, bắt đầu từ phần bàn tay và đi ngược lên vai. Phần thân mình sẽ là bộ phận được chà xát sau cùng, cần di chuyển bàn chải theo hướng tập trung về tim. Cuối cùng, bạn nên tắm bằng nước ấm thêm muối magiê sunphat để tẩy sạch chất độc trên bề mặt của da. Áp dụng phương pháp này mỗi tháng 1 lần.

Thận

Cơ chế hoạt động: Thận giải độc thông qua việc sản xuất nước tiểu, một phần trong quá trình bài tiết của cơ thể. Chúng còn có nhiệm vụ lọc máu (trung bình khoảng 1 lít/phút)

Tăng cường khả năng giải độc bằng cách: Uống nước. Chắc hẳn bạn đã biết cần uống đủ  nước để giữ ẩm cho cơ thể. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn là phương pháp giúp thận gột rửa lượng chất độc dư thừa.

Để tăng cường chức năng hoạt động của thận, bạn nên ăn nhiều củ cải đường và các loại dâu

Gan và mật

Cơ chế hoạt động: Ruột và gan sẽ “kết đôi” các chất được lọc thải trong quá trình bài tiết.

Gan khử độc các chất được tiếp nhận bởi thận và ruột.

Ruột hấp thu các chất điện phân và lượng nước dư thừa từ quá trình tiêu hoá thức ăn do ruột non chuyển xuống và tạo ra các chất thải đặc, rắn.

Tăng cường khả năng giải độc bằng cách: Ăn nhiều củ cải đường, cà chua, bông cải, hành và bắp cải để cải thiện chức năng của gan. Một vài loại thảo dược như rễ cây bồ công anh, cây ngưu bàng, cây kế… có thể giúp gan hoạt động tốt hơn. Uống trà xanh cũng cho tác dụng tương tự.

Một bí quyết khác rất hiệu quả cho khả năng khử độc của gan là sử dụng tinh dầu của cây thầu dầu. Bạn có thể dùng khăn ngâm vào dầu của loại cây này, sau đó đắp khăn lên bụng (vị trí của gan)

Đối với ruột, bạn có thể sử dụng liệu pháp từ nước. Nước sẽ nhẹ nhàng “tẩy rửa” ruột để giúp chất thải dễ di chuyển xuống phần ruột già đồng thời kích thích sự hoạt động của các cơ ở khu vực này.


Một số cách đơn giản để giải độc mỗi ngày:

- Ăn nhiều táo xanh. Đây là loại trái cây có khả năng khử độc tự nhiên. Chúng gắn kết các kim loại với độc chất và đẩy những thứ này ra khỏi cơ thể.

- Tránh dùng những thức ăn được chế biến sẵn, đường tinh chế và chất cồn.

- Cho thêm chanh vào nước uống để tăng cường sự tiêu hoá.

- Nhai kỹ thức ăn vừa giúp dễ tiêu vừa giúp thận và gan ít bị “căng thẳng” do phải hoạt động quá nhiều.

- Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại hóa chất tẩy rửa gia dụng và các sản phẩm chăm sóc cá nhân.

- Uống trà xanh.

- Thường xuyên mát xa, xoa bóp cơ thể.

Bạn biết gì về cơ chế giải độc của cơ thể?

Nam giới và chuyện "đạn chắc - đạn lép"

Một số trường hợp, người đàn ông có thể nghĩ đến khả năng mình bị hiếm muộn là khi “cậu nhỏ” bị trục trặc, tinh hoàn quá bé hay không hề có.

Còn đại đa số các trường hợp phải đi xét nghiệm tinh trùng mới biết được.

Trước tiên cần nhấn mạnh rằng, không sinh con đẻ cái được có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nam giới cũng như phụ nữ chứ không phải “do số” (?!)

Trong y học, các bác sĩ thích sử dụng từ “hiếm muộn” hơn “vô sinh” vì nó đem lại cho người bệnh niềm hy vọng còn cứu chữa được. Có những người chưa bao giờ có con thì y học gọi là “hiếm muộn nguyên phát”. Nhưng cũng có những người đã từng có con rồi, sau này muốn có con nữa lại không được thì y học gọi là “hiếm muộn thứ phát”.

Làm sao  biết “chắc”  hay “lép”?

Có một số trường hợp người đàn ông có thể nghĩ đến khả năng mình bị hiếm muộn là khi “cậu nhỏ” bị trục trặc, thường cong lại nên khó khăn trong việc gần gũi, hoặc khi quan hệ mà không xuất binh. Có trường hợp hai tinh hoàn quá bé, thậm chí không có hai tinh hoàn. Còn trong đại đa số các trường hợp khác chỉ khi đi xét nghiệm tinh trùng mới biết được.

Xét nghiệm tinh trùng được y học gọi là tinh dịch đồ hay tinh trùng đồ. Sau khi xét nghiệm, bác sĩ sẽ cho biết người chồng có bị tinh trùng yếu không, tức là tinh trùng có số lượng ít quá, có hình dạng bất thường nhiều và bơi kém. Y học không dùng từ tinh trùng yếu mà gọi là “thiểu nhược tinh”. Một số người lại không có con tinh trùng nào trong tinh dịch cả, có thể do tinh hoàn không sản xuất ra tinh trùng hoặc tinh hoàn vẫn sản xuất ra tinh trùng nhưng đoạn đường tinh trùng đi qua bị tắc, thì y học gọi là bị “vô tinh”.

Khi khám, việc đầu tiên bác sĩ sẽ hỏi người bệnh những chuyện có thể có liên quan đến hiếm muộn như đã từng có thai với ai chưa? Có từng bị quai bị lúc trẻ không? Đã từng quan hệ tình dục không an toàn chưa? Bệnh nhân có dùng hoặc tiếp xúc với một số loại thuốc có tác động làm giảm sinh tinh như thuốc kháng ung thư?…

Kế tiếp bác sĩ sẽ khám toàn thân và đặc biệt là khu vực “cậu nhỏ” đang lưu trú xem có gì bất thường không, hai tinh hoàn lớn hay nhỏ, tĩnh mạch tinh có bị dãn không, bệnh nhân có ống dẫn tinh không…

Kết thúc buổi khám, bệnh nhân sẽ được yêu cầu làm một số xét nghiệm mà quan trọng nhất là tinh dịch đồ. Nếu tinh dịch đồ bình thường thì bệnh nhân không phải khám và điều trị thêm gì nữa. Nếu tinh dịch đồ có bất thường, bệnh nhân sẽ được yêu cầu làm thêm các xét nghiệm cao hơn. Đó là định lượng các nội tiết tố sinh dục và các xét nghiệm như siêu âm tổng quát, siêu âm Doppler bộ sinh dục, siêu âm qua trực tràng, xét nghiệm di truyền nhiễm sắc thể, sinh thiết tinh hoàn… Qua phần thăm khám và xét nghiệm, bác sĩ có thể biết được vì sao bệnh nhân bị hiếm muộn và có phương hướng chữa trị.

Chữa “đạn lép” – không khó!

Chữa hết bệnh để tinh trùng hồi phục lại, người bệnh có con tự nhiên vẫn là ưu tiên hàng đầu. Với sự phát triển của nam khoa hiện nay, khả năng can thiệp của y học để giúp cải thiện chất lượng tinh trùng là không quá khó. Vấn đề là người bệnh phải kiên trì và có niềm tin.

Với những trường hợp bị thiểu nhược tinh, có thể điều trị bằng thuốc tây hay đông y. Tuy nhiên, cho tới nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học chắc chắn là một trong các thứ thuốc trên hay một loại thuốc nào khác có hiệu quả thật sự. Do vậy, hiệu quả và ít tốn kém nhất là nên loại bỏ những ảnh hưởng của chất gây hại cho tinh trùng ngay từ đầu như rượu, thuốc lá, thuốc kích thích, ma tuý, thuốc diệt côn trùng, chất glycol ether dùng trong sơn, mực in và keo dán; tránh mặc quần lót chật; tránh quan hệ tình dục không an toàn…

Ngoài thuốc, những người có tinh trùng yếu mà bị chứng dãn tĩnh mạch tinh, thì phẫu thuật cột những tĩnh mạch dãn này có thể giúp tinh trùng khoẻ lại. Nếu các biện pháp này vẫn không hiệu quả, bệnh nhân có thể có con bằng các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản. Thủ thuật đơn giản đầu tiên là lọc rửa tinh dịch, chọn những tinh trùng khoẻ mạnh, đem bơm vào buồng tử cung người vợ ngày trứng rụng. Nếu tinh trùng quá yếu hay bơm tinh trùng vẫn thất bại, bệnh nhân sẽ được chuyển sang làm thụ tinh trong ống nghiệm.

Với bệnh nhân vô tinh, nếu tinh hoàn vẫn sản xuất tinh trùng thì bệnh nhân vẫn có nhiều khả năng có con được bằng phẫu thuật nối thông lại đường dẫn tinh. Những người đã triệt sản rồi, sau này lại muốn có con thì phẫu thuật nối lại hai đầu ống dẫn tinh, có thể thành công tới trên 90% trường hợp. Tuy nhiên cần lưu ý thời gian cột ống dẫn tinh càng lâu, khả năng nối thành công càng kém. Nếu phẫu thuật nối thất bại, hay nếu ống dẫn tinh tắc nhiều chỗ, không thể nối được thì vẫn có thể có con nhờ thụ tinh trong ống nghiệm. Ngay cả trường hợp “cùng cực” nhất, tinh hoàn không tạo ra tinh trùng nữa thì y học vẫn có khả năng chữa, trừ khi mô tinh hoàn chỉ toàn là các tế bào xơ teo thì khi đó y học mới… bó tay.

Người ngại khám, kẻ thích “chữa”

Để chữa bệnh nội tiết hay tình dục, các bệnh nhân đến nam khoa thường đi một mình, thì thầm với bác sĩ như kể chuyện bí mật. Đến khi được đáp ứng các điều thầm kín thì mặt mày các ông dãn ra, vui vẻ trở về.

Có quí ông vừa vào phòng bác sĩ đã la lên: “Tôi to con, khoẻ mạnh, làm sao bệnh được, bà này nhiều chuyện cứ bắt tôi đến đây, kỳ cục!”, anh chàng vừa nói vừa hầm hầm nhìn vợ rồi nhìn bác sĩ. Sau khi chữa bệnh, có con xong thì anh chàng dữ dằn ấy trở nên hiền lành hẳn.

Một số ông khác thì có quan niệm lệch lạc hạnh phúc chỉ là vấn đề tình dục:  “Cậu nhỏ” phải “hoành tráng” thì mới hạnh phúc. Vì vậy mặc dù “cậu nhỏ” làm việc tốt, đã “đạt chuẩn quốc gia” rồi nhưng lại vẫn cứ thích đòi phải “đạt chuẩn quốc tế” mới vừa lòng.

Có anh nọ, tướng tá nhìn rất vạm vỡ, “cậu nhỏ” cũng thuộc hàng có “số má” trong kích thước trung bình của người Việt Nam nhưng cũng cứ nằng nặc đòi bác sĩ phải giúp cho nó hùng dũng hơn!!!  Gặng hỏi một hồi mới rõ lý do vì anh này sắp xuất cảnh qua Mỹ nên muốn “nâng cấp” cậu nhỏ lên theo tiêu chuẩn Mỹ để qua đó có gì không sợ quê độ với phụ nữ bên đó.

Trên nguyên tắc, bác sĩ có thể kéo dài “cậu nhỏ” ra thêm 2-3cm bằng một số phẫu thuật y khoa, tuy nhiên những biện pháp này chỉ sử dụng cho những trường hợp bị ung thư phải cắt bỏ một đoạn, hoặc những người thật sự có “cậu nhỏ” bất thường. Còn với người bình thường, các bác sĩ sẽ cương quyết từ chối vì không thuộc phạm vi Nam khoa.

Nam giới và chuyện "đạn chắc - đạn lép"

8 nguyên nhân khiến bạn đãng trí

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn tới bệnh suy giảm trí nhớ. Trí nhớ có thể bị ảnh hưởng sau một chuyến bay kéo dài hơn bốn giờ đồng hồ.

Dưới đây là những nguyên nhân của “chứng hay quên”, theo Body and Soul.

1. Huyết áp cao

Nghiên cứu tại Mỹ thực hiện trên hơn 30 nghìn người trong vòng bốn năm cho thấy, người cao huyết áp thể hiện kém hơn trong những bài kiểm tra trí nhớ và giảm sút trí nhớ nhanh hơn qua thời gian.

Tiến sĩ Gavin Lambert từ Viện Tim và Tiểu đường Baker IDI cho biết: “Sự gia tăng huyết áp có thể đồng nghĩa với sự thay đổi trong cấu trúc mạch máu khiến thành mạch dày hơn và việc lưu thông máu trong cơ thể trở nên khó khăn. Kết quả là các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ bị tổn thương. Não bộ cũng là một trong số đó. Điều này tác động tới nhận thức và khả năng ghi nhớ của con người. Vì thế, hãy duy trì một chế độ ăn cân bằng, cân nặng hợp lý, vận động thường xuyên, không hút thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp, uống thuốc thường xuyên để ổn định huyết áp.

2. Trải qua các chuyến bay kéo dài

Trí nhớ có thể bắt đầu bị ảnh hưởng sau một chuyến bay kéo dài hơn bốn giờ đồng hồ. Điều này gây ra các cơn nhức đầu và có thể ảnh hưởng tới trí nhớ ngắn hạn. Thông thường, mọi người sẽ hồi phục nhưng có thể không nhớ lại chính xác được những gì đã xảy ra vào thời điểm đó.

3. Thiếu vitamin B12

Theo Denise Griffiths, phát ngôn viên của Hiệp hội các chuyên gia dinh dưỡng Australia, việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới những thay đổi trong nhận thức, từ chứng hay quên tới bệnh suy giảm trí nhớ. Các nhà khoa học tin rằng vitamin B12 có thể bảo vệ bao myelin – lớp vỏ bao quanh sợi trục tế bào thần kinh. Nếu lớp vỏ này bị tổn thương nó có thể ảnh hưởng tới việc truyền thông điệp tới não bộ và từ não bộ đi nơi khác.

4. Mãn kinh

Nghiên cứu do Đại học Illinois thực hiện vào năm 2008 đã tìm thấy sự liên kết giữa những cơn “bốc hỏa” và trí nhớ kém ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Nghiên cứu này theo sau một nghiên cứu khác cho thấy, có tới khoảng 40% phụ nữ cho biết họ trở nên đãng trí hơn vào thời kỳ mãn kinh.

Theo Giáo sư Pauline Maki, phụ nữ càng có nhiều cơn “bốc hỏa” thì trí nhớ càng kém. Maki cũng nhận thấy những phụ nữ bị các cơn bốc hỏa này làm gián đoạn giấc ngủ thậm chí có trí nhớ còn tệ hơn nữa.

Bà Elizabeth Farrel, bác sĩ tư vấn phụ khoa từ Women’s Health cho biết, mặc dù không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy mãn kinh gây ra chứng mất trí nhớ, nhiều phụ nữ trong thời kỳ này vẫn tiếp tục cho biết cảm giác rối tung trước mọi thứ của mình. Bà phát biểu: “Mọi người thường phải ‘đấu tranh’ với việc tìm kiếm từ ngữ và quên tên người khác. Chị em nên nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng này nếu nó ảnh hưởng tới cuộc sống của mình”.

5. Hóa trị liệu

Nghiên cứu tại Đại học Standford (Mỹ) cho thấy những bệnh nhân ung thư vú trải qua hóa trị liệu phải chịu một vài ảnh hưởng tới những phần não chịu trách nhiệm về ghi nhớ.

Theo Tiến sĩ Helen Zorbas, Giám đốc điều hành Viện Ung thư Australia, một trong những tác dụng phụ không mong muốn của hóa trị liệu là “chemo brain” (hóa trị gây suy giảm chức năng não). Tác động này có thể nhẹ hoặc đáng kể tùy theo từng trường hợp. Đó là cảm giác hơi mơ hồ, hay nhầm lẫn và chứng hay quên nhẹ thường diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn khi tiến hành điều trị và hầu hết trường hợp đều trở lại bình thường sau đó.

6. Vấn đề về tuyến giáp

Suy chức năng tuyến giáp là tình trạng giảm chức năng tuyến giáp dẫn tới giảm sản sinh hormone tuyến giáp. Từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất, gây mệt mỏi và có thể làm giảm trí nhớ. Suy giảm tuyến giáp thường xảy ra phổ biến sau tuổi 40 và tác động tới khoảng từ 6 đến 10% phụ nữ và một số lượng nhỏ hơn ở nam giới.

Bác sĩ Ronald McCoy, phát ngôn viên của Royal Australian College of General Practitioners cho hay, khi đang gặp một vấn đề sức khỏe gây ra mệt mỏi, bạn sẽ dễ dàng trở nên đãng trí hơn. Nhưng khi suy chức năng tuyến giáp được chữa trị, mọi người sẽ hồi phục tốt và trí nhớ cũng được khôi phục. Suy giảm tuyến giáp có thể được điều trị bằng thuốc.

7. Rượu

Uống quá nhiều rượu có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên vùng nhớ hippocampus – phần não bộ có chức năng lưu trữ thông tin và hình thành ký ức; ngăn cản việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Bởi vậy những người uống rượu thường không thể nhớ những gì đã xảy ra trong suốt khoảng thời gian họ uống.

8. Mang thai

Mang thai có thể tác động tới trí nhớ của thai phụ. Theo nhà nghiên cứu – Tiến sĩ Julie Henry, thành viên trong một nghiên cứu của Đại học New South Wales: “Những công việc đòi hỏi việc ghi nhớ thường xuyên như nhớ số điện thoại của bạn bè, người thân thường khó bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, đó lại là một chuyện khác khi bạn phải ghi nhớ thêm những số điện thoại mới hoặc phải giữ trong đầu hàng loạt thông tin khác”. Bà cho biết, những thay đổi đột ngột của cơ thể khi mang thai có thể chính là lý do.

 

Có nhiều cách để chống đãng trí và chế độ dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở mỗi người. Bởi vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày chúng ta cần chú ý bổ sung đủ các nguồn dinh dưỡng sau.

 

Các chất béo

 

Các chất dinh dưỡng tạo thành những chất hoá học quan trọng trong não như Phosphatidyl choline và DMAE, phosphatidyl serine và pyroglutamate.

 

Nguồn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cho não là cá (đặc biệt là cá trích) và trứng, tiếp đến là gan, đậu nành, đậu phộng và các loại đậu khác.

 

Chất béo thiết yếu trong một số thực phẩm có tác dụng cấu tạo màng tế bào thần kinh. Chất béo thiết yếu, đặc biệt là Omega 3 có nhiều trong các loại cá béo ( basa, trích, hồi, thu, cá ngừ). Ngoài ra, ăn 3 bữa cá béo trong 1 tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ đau tim.

 

Vận động cơ thể thường xuyên

 

Thường xuyên vận động cơ thể sẽ giúp phát triển khối cơ, giảm khối mỡ, xương chắc, hạn chế mất cơ, giảm tích mỡ, hạn chế loãng xương khi có tuổi, giúp giữ dáng vóc trẻ trung.

 

Vận động còn giúp cơ thể tăng tuần hoàn đến các cơ quan, làm da dẻ hồng hào, tăng khả năng hoạt động trí não. Mỗi người nên áp dụng các hình thức vận động phù hợp với sức khoẻ của mình.

 

Vitamin và chất khoáng

 

Có vai trò tham gia các hoạt động chuyển hoá và chống ôxy hoá tế bào não. Khi thiếu vitamin B, đặc biệt là acid folic và vitamin B12 sẽ gây ra thiếu máu, dẫn đến thiếu cung cấp ôxy cần thiết cho não.

 

Vitamin B1, B2, B3 giúp não sử dụng ôxy để sinh năng lượng trong mỗi tế bào. Ba loại vitamin B liên quan đến trí nhớ là B3, B5, B12. Các vitamin B hoạt động cùng với nhau bằng nhiều cách để giúp cho não sử dụng các chất dẫn truyền thần kinh. Điều cần nhớ, các vitamin B nên dùng chung với nhau, do đó, nếu muốn bổ sung một loại vitamin B thì cũng nên dùng dạng B complex hoặc multi-vitamin.

 

Kẽm cũng có liên quan đến trí nhớ. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm trí nhớ. Kẽm có nhiều trong thịt cá, hải sản (đặc biệt có nhiều trong hàu). Lưu ý, cần hạn chế uống rượu mạnh vì đó là tác nhân gây tổn thương não.

 

Tập luyện trí não thường xuyên

 

Thường xuyên rèn luyện trí não bằng cách giải câu đố, hoặc suy nghĩ những điều mới mẻ là cách tác động tích cực lên khả năng trí nhớ não. Tập thói quen đọc sách ngay từ lúc còn trẻ sẽ giúp củng cố nhận thức cho những năm về sau.

 

Những người ít hoạt động thể lực và trí não khi ở vào độ tuổi trung niên có nguy cơ bị mắc bệnh Alzheimer cao gấp 3 lần so với những người thường xuyên có những hoạt động này. Do đó, tăng hoạt động trí não ở giai đoạn trưởng thành sẽ có tác dụng bảo vệ não lâu dài.

Tổng hợp

8 nguyên nhân khiến bạn đãng trí